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保健养生
冬季养胃需注意的事
发布日期:2019-11-27来源:点击量:


胃怕寒凉,所以一到冬季很多人的胃就开始常常不舒服。想要养好胃,饮食上要注意食物应以软、松为主,此外以下十个方法,可以帮您让胃又暖又舒服。

1、别饿着

这是养胃护胃的最大忌讳!很多时候也是胃病发生的根源和元凶,工作再忙,也一定记得要去吃饭,绝不能凑合两口,别忘了,工作做不完,身体可是自己的。

2、多吃瓜果

蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

3、不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好。

4、多吃馒头

馒头可以养胃,主食可多选馒头。

5、调整作息

从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改。

6、睡前勿饮食

入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

7、非到不得已,不吃药

非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

8、少吃寒食

一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

9、戒刺激性饮料

胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

10、别用豆奶取代牛奶

豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。


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