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保健养生
低血压吃什么?
发布日期:2019-11-08来源:点击量:


血压怎么才能降低,其实,大家真的是需要注意护理身体的。血压是血管内血液对血管壁的侧压力,血压对人体非常重要,血压不管是过高还是过低都会对人体产生危害,那么请问吃什么东西降血压?降血压好的方法是什么?降血压吃什么水果?下面小编为大家讲解。

吃什么东西降血压

1、苹果

苹果里面的营养丰富,有许多对人体有益的营养元素,苹果里面有丰富的苹果酸遍、维生素A、B、C等营养元素,经常吃苹果的话有益于嗜盐过多的高血压病人。

2、香蕉

香蕉的营养价值很高,里面有大量的淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等营养元素,多吃香蕉对大家的身体有好处,并且高血压患者吃了香蕉可以很好的帮助补充营养物质。

3、柿子

柿子的营养丰富,并且柿子的种类有许多,柿子里面有十多种营养元素,并且柿子还有一定的药用价值,柿子可以治疗高血压、痔疮出血、动脉硬化等疾病,受到人们的重视。

4、橘

含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

5、猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

6、橙汁

橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。

7、榛子

榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

9、核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸取,并可溶解胆固醇,排除血管壁内的“污垢杂质”,使血液净化,从而为人体提供更好的新鲜血液。所以,核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。

10、栗子

栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

11、杏仁

杏仁有着丰富的营养价值,是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪,杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。


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