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保健养生
长高可以吃什么?
发布日期:2019-09-24来源:点击量:


每个家长都希翼自己的孩子长得高高的,所以在孩子长个子的时候会给孩子吃很多有营养的食物,那么长个子吃什么?

长个子吃什么

1、蛋白质的补充很重要

大家都知道大家的身体中离不开蛋白质,身体的各个组织和器官都是由蛋白质组成的,比如说肌肉、内脏、大脑等等,这些组织对大家的生命都是很重要的。血液中还含有血红蛋白、凝血蛋白。所以要经常食用含有蛋白质的物质,对于孩子长个子来说是非常重要的。

2、矿物质可拉长骨骼

钙、磷、镁等矿物质,都是构成骨骼架构的基础元素,适当的矿物质对骨骼的拉长非常重要。含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,适当晒点太阳,有利于钙质的吸取。

3、必须为脂肪酸提供能量

除非孩子本身的体重已经超过标准体重,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品。


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