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保健养生
夏季养生就养心
发布日期:2019-06-21来源:点击量:


暑为夏季主气,“在天为热,在地为火”,最易入心。暑邪内伤“心神”,可致人体体温调节失去平衡,大量蓄热,兼之其升散的特性,使膝理开泄,不断出汗,耗气伤津,易造成人体中暑。所以,夏季养生,首要需养心,防暑降温。

炎夏,在外要注意防暑,在内需注意养神

心主神志,暑热之邪侵入人体,热扰心神,人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时应有意识避开这种不良心境,做到神清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔,并调息静养,所谓“心静自然凉”。

心主血脉,泵血以营养全身。夏天人体新陈代谢旺盛;血液循环加快,相应心脏负担加重。夏天不可过劳和熬夜,要注意睡眠和休息。在夜间睡眠减少的情况下,安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段,一般来说,午休50~70分钟,养心效果最好。

“汗为心之液”,与血同源。夏天人体大量出汗,体内水分减少,可致血容量下降。夏天“静”不仅能养血,减轻心脏负担,还可敛汗,不致汗液大泄。因此,应尽量避免重体力劳动和剧烈的运动,减少出汗,同时还应及时补充水分,扩充血容量。

夏季养心饮食调理很关键

饮食调理对养心也很重要,夏天特别有讲究。

心在上属火,肾在下属水,水能克火,咸味入肾,可坚阴以遏制心火亢盛之势,故夏天应注意补充盐分,既是为了防止体内水分丢失,也是为了平抑在上的心火。酸味食物具有化生津液的作用,且能帮助消化,收敛汗液,宜择食。还应选择苦瓜、绿茶等苦而寒凉的食物,以期直折暑热。夏天应忌大辛大热之品,以防火上浇油,变生他恙。莲子、荷叶、竹叶均入心经,不仅有清热解毒之功,还兼具清心除烦、养心安神之效,可将其分别与粳米同煮制粥,夏季常食。


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