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保健养生
做到五点,让肠道更健康!
发布日期:2019-04-15来源:点击量:

肠道是人体的重要器官,正是因为肠道的正常运转,才可以将身体内的代谢产物运送出身体之外,一旦肠道早早老化,会对健康造成巨大的伤害,那么到底哪些信号预示肠道老化呢。肠道老化一方面营养的吸取受影响,二方面代谢废物的排出受影响,因此大家都想要知道呵护肠道健康的方法。
肠道老化会表现出这些症状
症状一、排便异常
肠道老化最为直接的反应就是排便,便秘是很常见的一种现象,此外,便便经常是颗粒状也是肠道老化的症状之一。肠道存在问题的人排便会受到影响,排便非常干燥而且过程非常困难,如果每周排便的次数少于四次,那就属于便秘的一种情况,要及时调理肠道健康。
症状二、便便颜色不正常
正常情况下便便看的颜色应该是黄色的,形状呈现出长条状,如果一个人肠道不适很健康,大便颜色就会表现出褐色或者黑色,如果呈现出焦油状,那么代表着存在胃溃疡以及十二指肠溃疡,这些都是肠道老化的一些并发症。
症状三、大便气味异常
虽然说便便是身体内的代谢废物,正常情况是有一定的臭味儿,但是也有一些人的便便臭味已经超过了正常的范围,这说明肠道内的腐败情况较为严重,多数也是因为肠道老化造成的。如果一个人的大便还带有比较严重的烧焦味,这多数是因为小肠问题导致的。
一旦肠道老化就没办法将身体内的代谢废物及时排出去,而肠道还在反反复复吸取这些物质,会严重影响一个人的身体健康。此外,肠道老化跟一个人的生活习惯紧密相连,因此一定要改变自己的生活习惯。
5件事情可以让肠道更健康:
首先是给肠道放个假。每十天可以选择一天,只吃果蔬这样可以让肠道适当进行休息,也可以帮助将肠道内的代谢物质清除干净。
其次是定点吃饭。不管工作有多么繁忙,一定要养成正常的生物钟,到点之后一定要按时吃饭,在吃饭完之后也不要马上就运动,要休息一下让肠道进行消化吸取。
然后是营养多元化。在饮食上一定不要挑食,在一日三餐当中可以适当换换口味,可以让营养均衡吸取,也可以保障肠道健康。
再者是保障睡眠。现在人们普遍存在着生物钟紊乱的情况,但是早上五点到七点是大肠活动的时候,最好在这个时间点起床排便。此外,夜猫子这样的作息习惯,再加上吃点夜宵会给肠道增加负担。
最后是释放压力。经常处于较大的压力之下会影响内分泌,一旦内分泌紊乱有可能杀死肠道内的有益细菌,影响肠道健康。

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