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保健养生
练习太极好处多多
发布日期:2019-03-29来源:点击量:


太极是现在人们非常喜欢的运动方式,不过一般都是老人们的最爱,年轻人练太极的相对较少。其实太极可以普及成为全民运动,因为太极对身体好处特别大。

1、在练习太极的时候,首先要放松全身,使身体处于一种放松柔软的状态;全身的放松有利于令大家的呼吸变得更加自然顺畅,甚至有利于促进气血的流通,具有强身健体祛病的功效。

2、在韵动上,要求在稳静的基础上带动,动中带静;虽然大家的四肢身体在动,但是其动作给人一种静的感觉。因此,每次在做完太极之后,身心会感到非常愉快,压力会顿时减少。长期坚持太极运动,有利于促进全身血液的循环,加快新陈代谢,还能消除身体疲劳,稳定心智,缓解血气堵塞、血液流通不顺畅等问题。

3、在练习太极时,保持动作的连贯性,记住所有的太极动作均是由思想牵制大家的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身体动时,全身都会协调而动;不动而静时,全身则处于静之状态。由于,太极的每一动作都需要各个身体以及神经的协调,从而展示动作的连贯性,因此,在练习太极时,有利于促进神经以及各命脉的相协调,提高神经以及命脉的反应速度,令其处于稳定健康的状态,加强身体各机能的运作。

4、太极的每一动作都需要与呼吸相兼收,跟着呼吸自由伸缩。因此,经常练习太极,非常有利于充实中气,令血色变得更加红润,血气更加顺畅,减少血栓血液堵塞情况,甚至还能时刻保持清醒的头脑,消除全身的疲劳,令精神更加饱满,双眼更加有神,非常适合血虚者以及体弱者练习。


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