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霜降，二十四节气之一，每年10月23日左右来临，天气转冷，初霜出现，是秋季的最后一个节气，预示冬天即将开始。

俗话说，“补冬不如补霜降”“霜降进补，来年打虎”。不管是赶跑夏季落下的“病根”，还是预防隆冬可能出现的小疾患，这个时候调养最合适。大家要注意这几点：

1.护膝暖足，防止感冒

霜降时节，需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

2.护肤保湿

这时候的天气比较干燥，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节是保护皮肤的正当时。平时可以多涂抹一些润肤乳和擦手油，此外也可以准备一个空气加湿器。

3.饮食最适宜“平补”

俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

4.多吃水果蔬菜

深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等；梨、萝卜也是很好的润肺食物。感冒咳嗽，建议吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。