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保健养生
降三高的重要性
发布日期:2018-09-26来源:点击量:

1.饮食清淡少盐最佳

适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留有助于降低血压。日常中,要注意减少隐性盐的摄入,如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

2.保持营养均衡

过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

3.戒烟限酒

吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益,但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

4.适当的运动

坚持适当的运动,如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等都是可以的,但不要过度强烈的体力活动,尤其年龄已大或心功能减退的人,应该注意防止运动诱发的心绞痛,心力衰竭,脑中风和猝死。

5.坚持茶疗调理

青钱柳嫩叶中蕴含的多种人体需要的物质,能滋补强身,双向性调节人体机能,增强体质,提高免疫力。坚持喝青钱柳茶具有调节血压、降血脂,降血糖、镇静安神、改善睡眠, 清理体内毒素,抑制细胞癌变和杀灭癌细胞,延缓人体衰老的功效。帮您在轻松品茶中得到健康。

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