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保健养生
秋天嗓子不舒服怎么办?
发布日期:2018-09-21来源:点击量:

 1.人在发声时,声带不停撞击,很容易造成磨损,如果经常说话,又不采用科学的发声方式,就可能导致慢性喉炎,甚至形成声带小结、声带息肉。一般来讲,声带息肉只能通过手术方法切除,声带小结在1-3个月时通过休息和嗓音训练还可以恢复,但如果恢复得不好,还是需要手术切除。

2.用嗓过度后,一旦出现声嘶的情况,时间达到两个星期的,一定要去医院做喉镜检查,如果发现有嗓音疾病,要做适当的嗓音训练来康复。有饮酒、吸烟习惯的中年人要警惕患上喉癌的风险。

3.对于用嗓过度后出现咽喉炎症状,嗓子嘶哑出不了声的患者,可以声休1~2周,在此期间尽量不要说话,之后及时进行嗓音的康复训练。特别注意的是,不要说悄悄话,因为声带闭合的最佳状态是全程闭合,而悄悄话的发声方式则是声带前程闭合,后部打开,看似省力,实际上气息支撑不好,对声带的损害更大。

4.正确的发声方式包括呼吸的方法,共鸣的方法,如何放松喉部肌肉、减轻声带负荷,是一个复杂的训练体系。教师、歌手、销售、导游、律师等职业人群有极大几率出现嗓音疾病,一旦患病也很难做到“禁言”,这类人更要掌握正确的发声方式,进行科学的嗓音训练,将其作为一门职业技能来学习。

5.多饮用金银花、西瓜霜等含片。每天保证1-1.5L的饮水量,可以适量喝一些麦冬、菊花、金银花、胖大海、罗汉果等健康茶饮。需要特别注意的是,不能喝碳酸饮料、咖啡和浓茶。

6.如果常在室内活动,房间里的温度也会对烟嗓产生影响,可以利用空气加湿器等对室内环境加以调节。另外,如果在大型场合演讲最好带上麦克风,尽量放松喉部缓解紧张的身体状态,最大限度的缓解嗓子的负担。

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