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保健养生
喝水的最佳时间和注意事项
发布日期:2018-10-22来源:点击量:

喝水最佳时间
1.早上起床后先喝一杯温开水,让身体开始新的工作

2.到办公室后先别急着吃早餐,给自己喝一杯温开水润润肠道

3.上午10点左右喝一杯水,补充工作流汗和排尿失水

4.午餐后半小时喝一杯水,加强身体的消化能力

5.下午4点左右喝一次水,促进肠道蠕动

6.下班离开办公室前喝一杯水,可以为正在减肥的人增加饱腹感

7.晚上8点左右喝水能冲淡血液,利于血液循环

8.睡前少喝水,避免脸部浮肿和起夜。


值得注意的是,喝水不会发胖,当你节食减肥时,更要保证体内水分充足。生病发烧的时候体温上升使水分流失,多喝温水使身体散热,有利于身体健康。

水也并不是喝得越多越好,特别是运动之后,不能大量喝水,此时喝水过多,容易导致血液中钠水平降低。而是应该适当的加点盐补充钠离子,避免引起头疼、恶心、呕吐等症状。


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