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保健养生
想瘦的人怎样避免贪吃、多吃?
发布日期:2018-09-10来源:点击量:

1、食品容器的选择

在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,因为前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入,而且用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

2、将食物远离视线

将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。如果想长期保持苗条,最有效的方法恐怕只有控制饮食。最关键的是一定要了解自己的食欲,知道自己是真饿,还只是食欲嘴瘾作祟。

3、避免堆放食物

购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成堆放效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。所以如果心里一定总想着吃零食,可以选择买些减肥类的零食

4转移自己的注意力

如果有强烈的冲动想吃零食,不妨出门散步,放松一下自己,想办法转移自己的注意力。等吃的冲动过去了,你会发现其实并不真的那么饿

5、克制点菜欲望

在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的希望值。因为过高的希望会产生先入为主的效应,从而产生大快朵颐的局面。

6、合理安排自己的生活

把精力和精神灌注在其它的乐趣上,要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。可以选择参加一些有益身心健康的兴趣班,让自己忙碌起来,不在纠结“吃”的问题。


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