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保健养生
从疲劳到癌症只有5步,你还在透支身体吗?
发布日期:2017-03-22来源:点击量:

  无论是传媒行业、IT行业还是其他行业的工编辑,过多的熬夜加班让身体超负荷运行,最终诱发疾病导致死亡已经并非个别事件。

  这一切源于“优胜劣汰”的生存法则,在职场上,这一点变现得更加残酷。随着社会在不断的进步,快节奏的生活,竞争的加剧,愈来愈多的人都在通过熬夜加班为自己争取等更多的发展机会。

  虽然熬夜不会直接危害到人的生命,但是长期疲劳就会带来严重的健康隐患,甚至诱发癌症、猝死。

  从疲劳到癌症只有5步

  疲劳进程第1步:轻度疲劳

  第一阶段的大家会感到些许疲劳困乏,身体会做出“频繁打哈欠”的预警,如果能及时补足睡眠,保证正常作息,则可以及时“拯救”自己。

  疲劳进程第2步:浑身乏力

  第二阶段的大家会感到浑身乏力,做事难以集中注意力,并且“有心无力”。

  疲劳进程第3步:情绪焦躁

  到了第三阶段的大家,则会感到精疲力竭,情绪不受控制。整个人气色不好,看起来皮肤暗黄,脸上可能开始冒痘出疹子,颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重,无法安心入眠,即使睡着了,在醒来时也会感觉浑身无力。

  疲劳进程第4步:身体疼痛

  这个阶段的大家,已经明显感觉身体出现不适感,肩、背、腰等部位的疼痛提醒着大家该去医院检查身体了,食欲不振、胃部疼痛、便秘等各种症状都可以不断出现,可能还会出现精神愁闷的情况。

  疲劳进程第5步:癌症潜伏

  如果不重视疲劳的前四个阶段,任其发展,40岁后大病就会不时缠身,颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息才能恢复。重者在连续熬夜超过人体极限时,可能会导致猝死。

  为什么熬夜会导致癌症、猝死?

  熬夜多半是因为工作压力大,而过于紧绷的神经会使人们产生焦虑、愤怒等情绪,导致内分泌严重失调。另外,经常熬夜的人睡眠往往不足且作息不规律,都会影响人体的调节功能。

  尽量保证充分休息

  长期熬夜会导致睡眠障碍,大脑得不到充分的休息,就会造成脑神经紧张。如果是神经调整不好,身体就容易出现问题。

  建议尽量避免熬夜,如果是工作原因避免不了,也要适当让大脑稍稍休息,结束后要让大脑充分休息和调整。

  不得不熬夜时,怎样降低伤害?

  1、用午睡补救

  有句健康谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天, 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

  2、用茶代替咖啡

  咖啡是多数人熬夜时选喝的饮料,在他们的心目中,咖啡的提神作用最好。

  咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。喝茶是不错的选择,如果能自己配一剂滋补药方代茶饮,效果更好。

  3、熬夜吃个水果餐

  晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工编辑对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

  熬夜吃什么恢复?

  中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

  莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

  粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

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