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        生果富含丰盛的维生素、矿物质和膳食纤维，却因吃起来甜甜的，让很多糖尿病友避而远之，忧虑吃了今后血糖控制不了。但是，营养师表明，糖尿病友并非不能吃生果，选对了生果，天然就可以定心吃。
        吃生果也能控血糖！先注重“GI值”
        糖尿病友吃生果时，建议优先选择低GI值的生果种类。GI值是升糖指数（glycemic index）的简称，含醣食物被吃下肚后，影响血糖上升快慢的数值。升糖指数越高，即代表含醣食物被吃进体内后的血糖上升速率越快，反之则相反。
       

        在种类繁复的生果中，哪些归于低GI值生果？哪些又是高GI值的生果呢？可参看以下所示：
        低GI（≦55）生果：樱桃、葡萄柚、梨子、苹果、李子、圣女西红柿。
        中GI（56至69）生果：草莓、柳橙、桃子、葡萄。
        高GI（≧70）生果：芒果、香蕉、奇异果、木瓜、凤梨、西瓜。
        其间，营养师格外建议糖尿病友，可优先选择圣女西红柿、苹果和樱桃这3种生果。
        推荐1个降血糖食疗妙招：开水里加2样，控血糖很轻松
        用青钱柳茶、薏米仁来泡茶，可以轻松降血糖。
        青钱柳是中医用来医治糖尿病的常用药物，《我国中药本钱志要》记载，青钱柳叶具清热消渴解毒之效，临床运用时有明显降低血糖、减脂肪和尿糖的药理效果。
        薏米仁利尿祛湿，可减轻糖尿病人口干口渴的体现，还可以减轻糖尿病人下肢浮肿的现象，两者一起泡茶喝，关于糖尿病可以起到很好的调度效果。
        具体做法：
        青钱柳10克，薏仁5克，洗净后加水煮茶，饭后饮用。网上也有很多类似的青钱柳茶袋泡茶，青钱柳茶薏仁茶降血糖的效果不错，假货也多，收购时记住看好成分。