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冰冻三日非一日之寒——养腿3招,让你远离老寒腿!
发布日期:2019-01-16来源:点击量:

每到秋冬季、湿冷的天气、梅雨季节或者季节转换时,腿凉、腿疼的老年病人开始增多,患者的症状颇为相似,均是从臀部以下发凉、怕冷,或伴疼痛、肿胀……如果你的膝盖比天气预报还准,那你很可能被“老寒腿”附体了。
老寒腿症状很多,主要表现有以下几种。
自测:你被老寒腿盯上了吗?
1、怕冷
阴天下雨、气候变凉时,或在吹空调后症状加重。


2、腿沉
特别是阴天,患者就像在腿上绑了一个三四斤的沙袋,抬腿时不是自己发力,而是被拖上去的。
3、疼痛
老寒腿的痛感主要有3个特点:
两侧或单侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解。
平时走路不疼或疼痛较轻,上下楼梯时痛感加重。
膝盖不按不痛,一按就痛。
4、僵硬
清晨醒来或久坐后关节僵硬,活动后稍有好转。


5、有摩擦音
膝关节在活动时,有一些骨头的摩擦音。
6、肿胀
老寒腿后期,膝关节会肿大变形,活动范围受限,出现持续性疼痛。
老寒腿的发病率很高,60岁以上人群发病率将近50%,70岁以上将近80%。老寒腿的致残率也很高,达到53%。
从数据和字面意思上看,“老寒腿”是一种老年病。但临床上医生却发现,三十出头的年轻人也可能被这种病盯上。
1、肥胖人群
骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多,而且发病年龄容易提前。研究还发现,肥胖病人如果将体重减少5公斤,发病率就会减少50%。


2、用“膝盖”工作
运动员、模特、重体力劳动者,由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大,膝盖更容易生病。
3、更年期女性
由于更年期女性雌激素水平下降,导致关节营养下降,容易造成损伤、出现病变,因此更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。


4、关节受过伤
膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨表面不光滑,容易提早产生磨损,没等到老就产生退化了。
以上四类人群,如果出现腿沉、早起关节不灵活、膝关节反复红肿热痛、活动时关节有摩擦音等症状,建议去医院做X光片检查,帮助诊断膝关节的情况。
养腿3招,让你远离老寒腿
针对膝关节不适的人群,这里有3个适合居家保健的方法。
按摩
日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法,给关节做保健。
摩:用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿。
刮:将双手做爪状捏住髌骨,上下刮拭髌骨两侧。


活动
这套动作每天练习一次,每次约20分钟,可以锻炼下肢肌肉,增加腿部力量。
紧绷:是将腿伸直,绷紧大腿肌肉。
勾脚:勾踝关节,脚尖向内收。


中药泡脚
用活血化瘀、温阳止痛的中药,每天泡脚半小时,会让身上、腿暖和许多,可明显减轻老寒腿的症状。


瑶族巴马神汤是根据“世界长寿之乡”广西巴马百岁老人养生泡脚秘方进行反复筛选,采用广西瑶族特产草药秘制配方制成 。

通过足浴热能生推原理,使汤中特有成份通过脚底的穴位进入体内,沿体内经脉运行,有疏通经络、排除体内毒素的作用。
每次泡半个小时,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环,减少体内寒性。

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