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行业资讯
身体这3个表现,说明尿酸已经高的可怕!做到“三多四少”降尿酸
发布日期:2018-12-13来源:点击量:

相信很多小伙伴儿已经对“第四高”比较熟悉了吧,没错,说的就是高尿酸!据统计,目前我国高尿酸患者已高达1.8亿,并且人数还在不断上涨。


一般情况下,尿酸大部分通过尿液(肾脏)排出去,少部分通过粪便排掉了。当高尿酸累积到一定程度,就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。


尿酸多高才算高?
男性尿酸正常值:149-416μmol/L;
女性尿酸正常值:89-357μmo1/L。
如果超出指标的话,就是尿酸高了。
但是,对于痛风患者,把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内,才能促进痛风石溶解,有效预防痛风发作。一般来说,血尿酸水平降到360μmol/L以下,才算达到了正常指标。
身体这3个信号,是在提示你体内的尿酸升高了!
不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高,下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现:
信号1:关节肿大


如果尿酸出现异常,就可能会导致尿酸沉积在血液中,形成尿酸结晶,从而导致关节部位肿大,出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号,一定要重视了。
信号2: 肾脏出现受损
如果尿酸不断升高,肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症,破坏肾脏功能,有时候还会伴随高血压、尿比重降低,肌酸升高等异常的表现。
信号3:出现痛风石


痛风石即痛风结节,尿酸长期处于高水平,尿酸也会沉积在软组织中,形成一些小结节,最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高,体内尿酸结晶增多,沉积在软组织中导致的。
关于高尿酸的两大疑问:
疑问1:尿酸高一定会痛风吗?


答案是:不一定。
很多人以为高尿酸就等于痛风,其实不然,只有约10%的高尿酸患者才会发生痛风。尿酸沉在哪里,哪里才会痛!所以,只有当尿酸沉积在骨骼、关节处才有可能会引起痛风!
尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害,甚至诱发肾功能衰竭;沉积在尿路,引起尿路结石;除此之外,尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。
疑问2:出汗可以排尿酸?
国内外相关资料表明:汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。


假设一些高强度运动,出汗10斤(可能性很小),10斤汗最高可排出尿酸30mg,正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg,也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20,重要的事情说三遍:1/20,1/20,1/20。也就是说,通过出汗来排泄尿酸是远远不够的,尿酸主要通过肾脏(尿液)和肠道(粪便)排泄。
谨记“三多四少”远离高尿酸!


三多:
①多喝水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去;
②多吃碱性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸;
③多吃苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。平时,不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸。
四少:


①少吃嘌呤高的食物,比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;
②少吃火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;
③少服用降低尿酸的排泄药,比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等;
④少摄入热量和脂肪,肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
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